全麦馒头

晒晒一家三口的晚餐，七天不重样，健康美味又好吃！

把大葱切成筷子头粗的段，油豆腐掰成两片，撒盐点醋，加两大勺芝麻酱一通搅，筷子尖夹起来冒丝丝的油光，一口下去连嗓子眼都透着香，这就是豫东家家桌少不了的开胃凉碟。

糖友们注意啦！想要轻松控制饮食、稳住血糖和体重？除了精打细算热量和食物份数，还有一种超实用方法——“手掌法则”！虽然这种方法做不到绝对精确，但胜在方便直观，能帮你快速判断每餐每种食物具体能吃多少，再也不怕吃多了！