“手掌法则”控糖指南｜伸伸手，就知道每天该吃多少！
糖友们注意啦！想要轻松控制饮食、稳住血糖和体重？除了精打细算热量和食物份数，还有一种超实用方法——“手掌法则”！虽然这种方法做不到绝对精确，但胜在方便直观，能帮你快速判断每餐每种食物具体能吃多少，再也不怕吃多了！
全麦馒头
从132到104斤，已瘦28斤总结：坚持6个自律行为，肚子扁下去
上个月有个四十岁的会计大姐找我，她说每天中午啃面包赶报表，晚上陪孩子写完作业总想吃点甜的，衣柜里全是宽松连衣裙。
从132斤减到105斤，我悟了！为什么晚餐一吃碳水，体重就下降
大家好，我是浅方营养师。去年遇到一位45岁的女士，身高1米62，体重132斤。她试过各种方法，但体重始终没变化。